suplementy diety

[...] są nikłe - Bardzo słaba kondycja, szybko występują duszności, siła jakaś tam jest ale nie moge jej w pełni wykorzystać czuje się zablokowany. 6) stosowane już wcześniej suplementy - Żadne 7) stosowane wcześniej spalacze - Żadne 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni - Żadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny - Całe Życie 10) informacje [...]

[...] miesiąc zbliżała się zima i nie był o co robić wiec postanowiłem zrobić swoja domowa siłownie podstawowy zestaw hantelki,ławkę,stojaki i obciążenia.Z czasem kupiłem jakieś suplementy białko/gainer.D/kreatyna diety obecnie nie mam ale z czasem będzie a plan już ułożyłem z pomocą użytkowników tego forum:) DT zakładam ponieważ potrzebuje opinii [...]

[...] diety, jem wszystko co popadnie i to w dużych ilościach :D Ale nie spożywam fastfoodów. Przeciwskaznania medyczne: martwica stawów i kolanowych. Nie mogę ćwiczyć na nogi ale wg lekarza (a byłem w na prawdę dobrym szpitalu) kolana mają się zabudować do końca roku i będę mógł ćwiczyć więc ułóżcie też coś na nogi Zażywane suplementy: brak

Witam wszystkich :-} Decyzja podjęta – zakładam dziennik, żeby śledzić własne postępy. Jestem już po 3 miesiącach redukcji. Udało mi się w tym czasie zrzucić już około 10 kg i ponad z 10 cm z brzucha :-) Co prawda nie mam jeszcze 35 lat ale myślę, że to nie problem. Fajnie byłoby gdybym zrobił dobrą formę do tego terminu. Dziennik nie tylko dla [...]

[...] sugestie... pozdrawiam! :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: dwa miesiące Uprawiane inne sporty: brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia Dieta: Jest Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak

[...] celuję w granicę 1900 - 2000kcal i nie jestem pewna czy to odpowiednia ilość). Przeciwskazania medyczne : brak (jedyny mankament w postaci hipermobilność) Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: treningi 5 razy w tygodniu (TRX, tabata, zajęcia obwodowe, zumba, taniec). Krótko i na temat: Mam dość mocne podstawy jeśli [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ladry WIEK: 16 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: brak ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: ok. 60 kg WZROST: 169 OBWÓD RAMIENIA: 25 OBWÓD ŁYDKI: 31 OBWÓD UDA: 55 OBWÓD BIODER: 96 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 79 OBWÓD TALII: 62/63 OBWÓD KLATKI [...]

CYKL NIESPONSOROWANY Ten temat zakładam po raz 3 za 1 razem został usunięty,za 2 razem zamknięty, ale do 3 razy sztuka Od razu prośba do wszystkich: PROSZĘ NIC NIE WPISYWAĆ DOTĄD AŻ NIE SKOŃCZE Według zaleceń Banana: 1 strona ma zawierac: a)zdjecie supli b)opis suplementacji c)opis treningu (planu treningowego) d)opis diety (nie musi byc [...]

[...] troche to dało ale do dzisiaj nie moge złapać np:drążka tak samo prawa jak i lewą reką PODCHWYTEM, dlatego większą cześć cwiczen wykonuje na sztandze łamanej. Zażywane suplementy : nie Co do treningu to pewnie za dużo wszystkiego. Myślałem ze pochodze z 1-2 miechy bo były problemy z miejscówką ale zapowiada sie na wiecej ,dlatego prosze o [...]

Witam. Już przez dłuższy czas systematycznie ćwiczę, jednak bez dobrej diety to się mija z celem, dlatego po lekturze wielu tematów na temat odżywiania i ukladania wlasnej diety, postanowilem stworzyc coś dla siebie :) cel: masa Podstawowe dane o mnie: Wiek: 19 Budowa: ektomorfik Wzrost: 174 Waga: 64 Posiłek I mleko 0,5% /300ml/ B - 9 T 1,5 W [...]

[...] pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Średnio wyposażona siłownia (bez nie wiadomo jakich sprzętów - ale co trzeba jest) Dieta: staram się przestrzegać wskazówek żywieniowych, jeść sporo białka itp. Przeciwskaznania medyczne: nie mogę obciążać kręgosłupa w pozycji stojącej Zażywane suplementy: brak

Cześć, prowadziłam tutaj kiedyś dziennik, ale po krótkiej przygodzie z siłownią polubiłam się z MMA i zaprzestałam. Postanowiłam wrócić, żeby systematycznie monitorować mój trening i miskę ;) W tym tygodniu wjeżdża nowy plan dietetyczny i treningowy pod kolejną walkę zawodową, która odbędzie się 27 pażdziernika. ****DANE [...]

[...] : sztanga prosta/łamana, sztangielki, ławeczka prosta/skos, "atlas" Dieta : Brak diety, ale zdrowo się odżywiam, nie jadam śmieci Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Plan Wtorek -Ściąganie drążka wyciągu do klatki piersiowej 6s 10-12p -Ściąganie drążka wyciągu za kark 6s 10-12p -Wyprosty grzbietu w pozycji leżenia [...]

Witam. Cos o mnie: wiek 19 wzrost-188, waga-86 staż- 2 lata z przerwami tak na powaznie od 3 miechow katuje. jestem ektomorfikiem niestety wiec walcze o kazdy kg. nie mam ulozonej diety, ale staram sie jesc systematycznie potrawy takie jak tunczyk ryz makarony kurczaki.- typowe na mase :) Suplementy : Białko serwatkowe, gainer Vital max, Nano [...]

[...] stanowczo wystarczy) Dieta: po prostu ograniczam się, pisałem w dziale "odchudzanie" z prośbą o pomoc w ułożeniu diety - otrzymałem jednak odpowiedź żebym po prostu się pilnował (ze względu na wiek) i starał jeść mniej, a częściej Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: brak Zmieniony przez - kychu1 w dniu 2009-09-12 09:11:28

[...] 68 Wzrost: 170 Cel treningowy: rzeźba, ogólna poprawa Staż treningowy na słowni: w domu: 6 months:) Uprawiane inne sporty: piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga, ławka , drążek Dieta: nie ma Przeciwskaznania medyczne: żadnych Zażywane suplementy: nie zażywam i nie będę zażywał:)

[...] dziennie? DS: Myślę, że trzeba ćwiczyć możliwie jak najwięcej, zgodnie ze swoim planem. Lubię trenować przynajmniej 5-6 razy w tygodniu. Mam tendencję do (...) PB: Jakie suplementy Olimpu stosujesz przed, w trakcie i po treningu? DS: Stosuję: Przed: BCAA 4000 Extreme Shot® oraz Extreme Speed Shot® Miks PUMP EXPRESS® i REDWEILER® Podczas [...]

[...] Mężczyzna Wiek: 16 lat Waga: 70 kg Wzrost: 170cm Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: powyżej roku Uprawiane inne sporty: mma Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full siłka Dieta: zapodałem, jest Przeciwskaznania medyczne: niet Zażywane suplementy: kreatyna monohydarte, carbo, gainer

taka mala prosba, zeby wszystkim bylo latwiej dzial, jak sama nazwa wskazuje, dotyczy odchudzania. jednak jest to dosc ogolne pojecie i szeroki zakres -dieta -trening -suplementy i stad moja prosba zeby w tym dziale pomocy szukaly glownie osoby, ktore oczekuja w miare kompleksowej pomocy w gubieniu tluszczu ktore poswieca kilka minut na [...]

[...] a w dni nietreningowe Interwały o ile dam radę :D Podstawowe wymiary: Klata: 112 Pas: 90 Wzrost: 186 Waga: ~94-95 Biceps: 39,8 na napiętym Reszty nie mierzyłem ;p Zażywane suplementy: Na masę WPC Łowickie + Olimp Carbonox Teraz będą to: WPC Łowickie + Witaminy Olimp Multiple Sports 1x/dzień + Activlab BCCA XTRA 1-2x na dzien w zależności czy [...]